全自動微量元素測試儀常被忽視的微量元素鎂的意外作用

為了維持身體的正常生活活動，人們需要每天補充各種營養，我們經常想到鈣、鐵、鋅、硒、維生素等微量元素，但很少有人會注意到鎂的必要性。

鎂作為自然界中常見的金屬元素，在人體中也起著非常重要的作用。正常成人體內約有25克鎂，這確實是生命活動所必需的物質。

全自動微量元素測試儀鎂是人體細胞中最重要的陽離子之一，集中在線粒體中，也儲存在細胞外液中，因此人體各種細胞最基本的生化反應需要它的幫助。鎂負責人的生理功能主要包括：激活酶活性，參與體內300多種酶反應，抑制鉀、鈣通道，維持內部環境穩定，維持骨骼生長和神經肌肉興奮，維持胃腸道和激素的正常功能。

同時，鎂也是預防高血壓、高脂血癥、高血糖等基礎疾病的主要幫手之一。

如果人體缺鎂，可能會感到不安、興奮、手腳抽搐等。長期低鎂會導致血鈣升高，長期高鎂會導致血鈣降低，無論哪一種都可能導致骨骼異常和疾病。

臨床發現鎂的水平與血壓和維生素D的變化密切相關。如果身體有上述變化，可能是缺鎂的信號，需要及時補充！

對于正常人來說，每天獲得的鎂基本上是從食物中獲得的，所以在飲食中注意一些富含鎂的成分也非常重要。

許多日常蔬菜富含鎂，如上海綠、龍須菜、蘑菇、莧菜等，一些水果或干果也非常豐富，如芝麻、葵花籽、杏仁、花生、橙子、石榴等，普通干果含鎂高于水果。在肉類中，牛排和豬頭肉的含量高。蝦、蝦、黑真菌、海參也很高。

一般來說，海鮮、豆類和產品的含量高，但這并不意味著沒有其他正常食用的成分。

其實這些食材在日常生活中都很常見，只要在吃的時候注意多種搭配。

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